いざというときの備えとしては、やはりバックアップが必要となります。
エックスサーバーでは無料で自動バックアップをしてくれる機能があるのでこれを使えばよいでしょう。他社では有料の場合もあります。
そこで自分でバックアップを取るやり方を解説します。
まず、記事のバックアップはワードプレスのツールから取得することができます。

しかし、これだけでは画像などのデータがバックアップされません。
画像のバックアップデータは
FTP接続して取ることになります。まずFTP接続ツールのインストールCyberDuck

設定は新規接続から、内容はサーバー契約した時のメールなどにかいてあります。

画像データは該当のサイトのuploadファイルを丸ごと取得すればよいでしょう。